Agy, idegrendszer
Alvás
Időskori agy, Memória
Az időskori agy támogatásáról
Az öregedő agy a szellemi képességek romlásában, az új emberekre és a közelmúlt eseményeire való visszaemlékezés nehézségében nyilvánulhat meg. Továbbá hanyatlik az érzékelés, csökken a reakcióképesség, a szemfunkció és a magas hangok hallásának romlása is bekövetkezhet.
Az agy korai öregedése több tényezős: összekötődhet a szegényes, egyoldalú táplálkozással, így különböző mikrotápanyagok fokozott hiányával, a hosszú távú kialvatlansággal, a mozgásszegény életmóddal, agyunk egyoldalú használatával.
Nem kell beletörődnünk sorsunkba, amennyiben a felsorolt jeleket tapasztaljuk. Az agyunk frissességét és megfelelő működését számtalan természetes lehetőséggel támogathatjuk és óvhatjuk meg, melyek közül a legfontosabb szempontok: megfelelő vérkeringés alá juttatni, táplálni, és fenntartani szöveti egészségét. Továbbá külsőleges stimulációkkal is edzhetjük agyunk és memóriánk: a fejbőr kopogtatása, skalptorna, fejenállás, illetve a megszokott rutinoktól való eltérés, új szokások beiktatása. A túlzó napsugárzásnak kitett fejbőr is fokozza a belső oxidációt - főleg ritkás hajzatú egyéneknél -, az agyszövet érzékenységét, továbbá védjük fejünket az ütésektől.
-
L-karnozin
Az agyszövet nagy mennyiségű karnozint tartalmaz. Az agy különösen érzékeny az oxidációra, a glikációra, melyek során a fehérjék keresztkötéseket alakítanak ki. Ezek hozzájárulhatnak az agy szerkezeti változásaihoz, amelyek Alzheimer-kórhoz vezethetnek. A tanulmányok azt mutatják, hogy a karnozin megakadályozhatja ezeket a keresztkötéseket is, potenciálisan megelőzve az idősek kognitív hanyatlását.
Alkalmazási javaslat: naponta 1000-1500 mg étkezéssel vagy étkezések között, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet) -
B-vitaminok
Elősegíti az ingerületátvivő anyagok és hormonok megfelelő működését az agyban. A B1-vitamin kiemelkedő idegrendszervédő hatással bír.
-
Omega-3 zsírsavak
Kifejezetten a krill olajban található foszfolipid Omega-3 zsírsavak könnyedén eljutnak az idegszövetekig. Az EPA és DHA az idegsejtek fő strukturális elemei, melyek jelentős neuroprotektív védelmet biztosítanak.
-
Citikolin
Két fontos biológiai molekula szintéziséhez biztosítja az építőelemeket: a PC foszfatidil-kolin és AC acetilkolin molekulákhoz. A foszfatidil-kolin egy foszfolipid molekula, amelynek az agysejtmembránok létrehozásában, megfiatalításában és stabilizálásában van kulcsszerepe. Az acetilkolin egy ingerületátvivő molekula, amely neurotranszmitterként működik az idegsejtek kommunikációjában. Létfontosságú az emlékezés folyamataiban.
Alkalmazási javaslat: naponta 500 mg, délelőtti órákban, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet) -
Alfa-liponsav
Egy sokoldalú antioxidáns, amely képes áthatolni a vér-agy gáton. Javítja a szellemi funkciókat, pozitív hatást gyakorol az emlékezőképességre. Az instabil vércukorszint összefügghet a memória hanyatlásával, ezért ha vércukor- és inzulinháztartási problémákkal rendelkezünk, mindenképpen fontoljuk meg a használatát. Kiemelkedő szinergikus hatást idézhet elő, amennyiben citikolinnal párosítja.
Alkalmazási javaslat: naponta 200-400 mg étkezéssel, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet). Lehetőség szerint r-alfa-liponsavat válasszanak, mert az alfa-liponsav biológiailag aktív formája, amelynek felszívódása, és hasznosulása is jelentősen nagyobb. -
Q10
Az agy minden területén megtalálható (neuronokban, gliasejtekben). Erős antioxidánsként hozzájárulhat az idegsejtek védelméhez, és az oxidatív stresszt csökkentéséhez.
Alkalmazási javaslat: naponta 100-150 mg, reggeli vagy ebéd közben vagy után, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet) -
Kreatin
A kreatin támogatja az agy egészségnek megőrzését, a kognitív funkciók javulását, például koncentrációt és figyelmet.
Alkalmazási javaslat: naponta 1000-3000 mg étkezések között, kúraszerűen (6 hét után szünetet javaslunk) -
Acetil-l-karnitin (ALCAR)
Áthatolva a vér-agy gáton jelentős védőhatást tud kifejteni az idegszövetre, a központi idegrendszerre.
Alkalmazási javaslat: naponta 1000-1500 mg étkezéssel vagy étkezések között, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet) -
L-taurin
Kéntartalmú aminosavként védi az idegsejteket az oxidatív stressztől, és a gyulladástól. A taurin bőségesen megtalálható az agyban és a retinában, támogatja a kognitív funkciókat, az idegsejtek fejlődését.
Alkalmazási javaslat: naponta 500-2000 mg étkezésekkel vagy étkezések között, kúraszerűen (2-3 hónap után szünet) -
Nikotinamid-ribozid-klorid
NAD+ előanyaga. Segít előmozdítani a kognitív, szellemi funkciók rehabilitációját, neuronok védelmét és sérülések regenerációját.
Alkalmazási javaslat: naponta 200-250 mg délelőtti étkezéssel vagy étkezés között, kúraszerűen (2 hónap után minimum 2-3 hét szünet)