Ugrás a tartalomra
Nutripedia

Írja be a keresendő hatóanyagot, tünetet vagy egyéb kulcsszót

Emésztés és bélrendszer

Puffadás

Az emésztésről

Az emésztés folyamata során a szervezet a bevitt táplálékból számára ideális formában választ ki tápanyagokat energianyerés céljából. Az emészthetetlen részleteket és salakot a vastagbél mikrobiomja dolgozza fel, további értékes anyagokat letermelve (posztbiotikumok), amelyet a szervezet számára újra rendelkezésre bocsát az életfenntartó folyamataihoz. 

 A puffadás problematikája

A belekben lévő túlzott gázképződés számtalan okra vezethető vissza: az étkezés közbeni túlzott “levegőnyelés” (habzsolás), nem megfelelő fehérjeemésztés, bizonyos szénhidrátok lebontásának nehézségei, a bélbaktériumok egyensúlytalansága. Továbbá a puffadás különböző egészségügyi problémákban is előfordul, mint mutató, legyen szó a candida gomba túlszaporodásáról, ételallergiákról, a hormonális eltolódásokról, (mint a pajzsmirigy működési zavarok), vagy gyulladásos eredetű bélbetegségekről. 

A puffadás megoldásához az emésztőnedvek serkentése, a nyugodt étkezési kontextus kialakítása az elsődleges feladat, amely utána kiegészíthető probiotikumos támogatással.

  • Articsóka

    Serkenti az epetermelést, csökkenti az emésztési problémákat, a puffadást. Az articsóka hozzájárul a megfelelő zsíremésztéshez.
    Alkalmazási javaslat: naponta 300-400 mg étkezés előtt, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet)

    articsóka

  • Papaja és ananász enzim

    A papaja és ananász enzimjei természetes és kímélő lehetőséget jelentenek az emésztés támogatásában. Elősegítik a fehérjék emésztését, kiváló segítséget nyújtanak gyomorsavhiány esetén fennálló emésztési problémákban is. A papaja enzim hatékonyan enyhíti a különböző gyomorpanaszokat, csökkenti a puffadást, túlzott gázképződést, gyomorfájást, gyomorégést.
    Alkalmazási javaslat: naponta 200-300 mg étkezésekhez kötötten, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet)

    papaja enzim ananász enzim

  • Feketekömény-magolaj

    Csökkenti a nem megfelelő emésztés kellemetlen tüneteit, a puffadást, a flatulenciát, azaz a gázképződést. Az emésztőrendszert terhelő baktériumok, gombák ellen is hasznos hatóanyagokat tartalmaz.
    Alkalmazási javaslat: naponta, főétkezéssel, olaj formátumban 1 mokkáskanálnyi, kapszula formában min. 500 mg (2-3 hónap után szünet)

    feketekömény-magolaj

  • Kurkuma- és gyömbérolaj

    A fűszerolajok (pl. kurkuma, feketekömény, gyömbér, koriander, kapor stb.) javítják a gyomorsav és epefolyadék minőségét, hozzájárulnak az étel könnyedebb áthaladásához, ezáltal segítséget nyújtanak teltségérzet, beszorult gázok, hasi nyomás és hasi fájdalom ellen.
    Alkalmazási javaslat: naponta 200-500 mg közvetlenül étkezéssel előtt vagy étkezéssel, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet)

    kurkuma- és gyömbérolaj

  • Kolin

    A kolin a zsíranyagcserét támogatva járul hozzá az optimális emésztéshez, csökkentve az azzal járó problémákat.
    Alkalmazásai javaslat: naponta 500-750 mg kolin egyik főétkezéssel/étkezésekhez elosztva, kúraszerűen (5-6 hónap után szünet)

    kolin

  • Emésztőenzimek

    Direkt enzimpótlás: enzimhiányos állapotokban (gyomorsav nem kielégítő minősége, epepangás) akut segítséget nyújthat.

    Emésztőenzimek

  • Probiotikumok

    A Lactobacillus rhamnosus fokozza a bélnyálkahártya gyógyulását, csökkenti a gyomorgörcsök, puffadás, hasmenés, székrekedés előfordulását.
    A Saccharomyces boulardii megfelelő kontextust biztosít a jótékony bélbaktériumok, probiotikumok számára. Növeli a hasznos bifido- és lactobacillusok populációjának számát, és közben visszaszorítja a betegséget okozó mikroorganizmusokat, amelyek szoros összefüggést mutatnak a puffadás kialakulásával.
    További hasznos törzsek: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacteriumlactis, Lacticaseibacillus paracasei

    probiotikumok Saccharomyces boulardii

  • Prebiotikumok, szelektív rostok

    Prebiotikus rostok szelektíven támogatják a probiotikus bélbaktériumokat, azaz a jótékony bélbaktériumok szaporodását segítik szervezetünkben. Hozzájárulnak a bélbaktériumok által termelt rövid láncú zsírsavak képződéséhez, továbbá csökkentik a krónikus puffadásos tüneteket.
    Alkalmazási példák: zabkorpa, lenmagpehely, almarost, pektin, útifűmaghéj, részlegesen hidrolizáltguargumi (PHGG), akácia rost

    prebiotikumok

  • Édesvízi algák

    A széklet minőségének javítása érdekében. A spirulina kiváló közeget teremt a Lactobacillus acidophilus törzs szaporodásának.
    Alkalmazási javaslat: por vagy kapszula formátumban 2 g-3 g elosztva étkezésekhez, kúraszerűen (3-4 hét után szünet). Fokozatosan emelje mennyiséget, ne rögtön az ajánlott mennyiséggel kezdje!

    spirulina

  • Gyógynövényteák

    Gyógynövényteák,”szélcsökkentő” teák a puffadás enyhítéséért, megelőzéséért: borsmentalevél, citromfű, ezerjófű, ánizsmag, kapormag
    A monoteák fogyasztását 4-6 hét után mindig szüneteltessük, a teakeverékeket pedig 2-3 hónap után.