Ugrás a tartalomra
Nutripedia

Írja be a keresendő hatóanyagot, tünetet vagy egyéb kulcsszót

Emésztés és bélrendszer

Normál epeműködés elősegítése, zsíremésztés támogatása, epekő kockázatának csökkentése

Az epeműködésről, zsíremésztésről és az epekő prevenciójáról

Az epe kiválasztása a májhoz köthető, az epehólyagban az epe tárolása történik. Az epéről nem sokat értesülünk, általában akkor figyelünk fel rá, ha fájdalmas problémákat okoz, vagy már az epehomok vagy epekövesség is előtérbe kerül. Az epefolyadék a következő feladatokat látja el a szervezetünkben: 

  • a zsír (tápanyag) bontása, a zsírban oldódó A-,D-,E-vitaminok hatékony

felszívódásának biztosítása, 

  • vastagbél ürülésének segítése (székelés elősegítése),
  • a „rossz” baktériumok elpusztítása, vagyis fertőtlenítő szerep. Ezáltal a bélben, a megfelelő mikrobiom egyensúlyának fenntartása.
  • a gyomorsav ph-jának kiegyenlítése,
  • a méreganyagok kiválasztása, eltávolítása,
  • a pajzsmirigyhormon átalakítása aktív állapotúvá,
  • a túl magas koleszterinszint megakadályozása stb.

Az alacsony epetermelés tünetei szerteágazóak lehetnek, többek között: székrekedés, puffadás, fájdalmas székelés, hasmenés, „lebegő” széklet, világos szín, erőteljes szag, alacsony pajzsmirigyfunkció, vitaminhiányos állapot (D-vitamin stb), esszenciális zsírsavakhiányából adódó tünetek. 

A sűrű és pangó epefolyadék kialakulását előidézheti rostszegény, oxidált zsírban gazdag étrend (feldolgozott élelmiszerek), korábbi bélműtét szövődményeként, vastagbélgyulladás vagy más emésztőrendszeri megbetegedés. Az elhízás, illetve a drasztikus fogyás, további örökletes tényezők is negatívan közreműködhetnek. 

Az epekő és -homok kialakulásának tényleges oka nem tudható, de a fentebb említett tényezők hajlamosíthatják. Az epekő koleszterinből, kalciumból, az epehólyagban létrejövő, kőszerű képződmény. Amennyiben az epekövesség kezdetleges, megfelelő körültekintéssel és óvatosággal kezelhető. Nagyobb kövek esetén orvosi konzultáció szükséges, és mellőzze az epehajtó készítményeket használatát! 

 Természetesen étrendi úton is lehetőségünk van az epe támogatására: 

  • Fokozott zöldségbevitellel, színanyagokban gazdag bogyós gyümölcsök előtérbe helyezésével. Példák: fekete áfonya, fekete ribizli, málna stb.
  • Esszenciális zsírsavakban bővelkedő élelmiszerek megnövelésével az étkezésben: halak, halfélék, olívaolaj stb.
  • A májat és hasnyálmirigyet regeneráló, emésztőnedveket stimuláló zöldek, friss fűszerek fogyasztásával: kapor, petrezselyem, kakukkfű, rozmaring, oreganó, majoranna, citrom, gyömbér, gyermekláncfű, ezerjófű, borsmenta, articsóka, bojtorjángyökér stb.

  • B-vitaminok

    Egyes B-vitaminok nem megfelelő jelenléte (B1-, B6- és B7-vitamin) az enzimatikus erők csökkenéséhez, gyengébb epefunkcióhoz vezet.

    B-vitaminok

  • C-vitamin

    A C-vitamin és flavonoidok csökkentik a zsírok oxidációs esélyeit, támogatják a lerakódott koleszterin felszámolását.

    c-vitamin

  • Elektrolit ásványok

    Az ásványi anyagok támogatják az epefolyadék minőségét, pozitívan befolyásolják összetételét.

    elektrolit ásványok

  • Kolin

    Hozzájárul az epehomok és epekő kialakulásának megelőzéséhez. Kifejezetten ajánlott hatóanyag, meglévő epekövek esetén is alkalmazható.
    Alkalmazásai javaslat: naponta 500-750 mg kolin egyik főétkezéssel/étkezésekhez elosztva, kúraszerűen (5-6 hónap után szünet)

    kolin

  • L-taurin

    Segít fokozni az epe áramlását, és potenciálisan megelőzni a koleszterin alapú epekövek kialakulását.
    Alkalmazási javaslat: naponta 500-1500 mg étkezés előtt, a nap folyamán elosztva, kúraszerűen (2 hónap után szünet)

  • Articsóka

    Az articsóka kivonata serkenti az epetermelést, csökkenti az emésztési problémákat, a puffadást. Hozzájárul a megfelelő zsíremésztéshez, ezáltal a metabolikus szindróma halmazába tartozó megbetegedések megelőzését is szolgálja (magas vérnyomás, vércukorszint ingadozás, emelkedett vérzsírszint, centrális elhízás - "kiálló has"). Bizonyítottan segíti a májsejtek regenerációját és csökkenti a magas koleszterinszintet.
    Alkalmazási javaslat: naponta 300-400 mg étkezés előtt, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet)

    articsóka

  • Máriatövis

    A máriatövis serkenti a koleszterinben gazdag emésztőnedvnek, az epének az áramlását, ezáltal potenciálisan alkalmas az epekő kialakulása elleni védekezésben.
    Alkalmazási javaslat: naponta 200-500 mg étkezés közben, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet).

  • Kurkuma

    Segít az emésztési zavarok (hasi görcsök, puffadás, hányinger, étvágytalanság) leküzdésében, különösen akkor, ha azok az epeműködéshez kapcsolódnak, például csökkent epetermelődés esetén.
    Alkalmazási javaslat: naponta 200-500mg közvetlenül étkezés előtt vagy étkezéssel, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet)

    Kurkuma

  • Feketekömény-magolaj

    Védi a májat és támogatja a megfelelő epetermelődést.
    Alkalmazási javaslat: naponta, főétkezéssel, olaj formátumban 1 mokkáskanálnyi, kapszula formában min. 500 mg (2-3 hónap után szünet)

    feketekömény-magolaj

  • Epesavak

    A kész epesav bevitele hozzájárul az egészséges mikrobiomhoz (befolyásolja a baktériumok jelenlétét a bélrendszerben), megakadályozzák az epekövek kialakulását, lehetővé teszik a zsírok és tápanyagok optimális emésztését és hasznosulását.
    Alkalmazási javaslat: 100-125 mg epesav étkezéshez kötötten (2 hónap után szünet)

    epesavak

  • Homoktövis direktlé, velő formában:

    A homoktövis bogyó flavonoidjai hatékonyan támogatják a zsíranyagcserét (LDL-koleszterinszint).

  • Gyógynövényteák

    Keserű, földes ízek elősegítik a hasnyálmirigy enzimjeinek a termelődését, az epe megfelelő kiválasztását.
    Példák: articsókalevél, borsmentalevél, ezerjófű, kakukkfű, borsikafű, fehér ürömfű, bojtorjángyökér, gyermekláncfűlevél- és gyökér
    A monoteák fogyasztását 4-6 hét után mindig szüneteltessük, a teakeverékeket pedig 2-3 hónap után.