Női egészség

A B-vitaminban szegény táplálkozás nemcsak a vegetáriánusok, vegánok problematikája. Egy sokkal széleskörűbb hiányállapotról van szó, amely szinte mindenkit érint. Az egyszerű szénhidrátokban bővelkedő élelmiszerek fogyasztása rengeteg B-vitamin felhasználással jár. A stresszes életvitel pedig további raktárokat ürít szervezetünkből. Hiányában csökken az energiaszint (fáradtság, gyengeség és ingerlékenység), tompul a mentális közérzet, szénhidrát-anyagcserezavar léphet fel.
B-vitaminban gazdag élelmiszerek a tenger gyümölcsei, állati belsőség (máj), minőségi vörös húsok, tojás, zab, leveles zöldségek, stb.

A B-vitamin család alkotója, amely elengedhetetlen a máj optimális működéséhez. A kolin civilizációs betegségek, az inzulinrezisztencia, vércukor problémák, zsírmáj, a metabolikus szindróma kialakulásának legfontosabb prevenciós eszköze. Segíti a megfelelő zsíremésztést, támogatja az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, védi az idegsejteket - memóriavesztés, nehézkes koncentráció, neurodegeneratív problémák esetén mindig kell figyelni fokozott bevitelére. Különösen hatékony segítség menopauza okozta súlygyarapodás, visszaesett emésztési teljesítmény, hőhullámok állapotaiban.
Kolinban bővelkedő élelmiszerek: máj, tojássárgája, lazac, kaviár, csicseriborsó, karfiol, kelbimbó, stb.

A kiegyensúlyozott elektrolitháztartás szervezetünk működésének egyik legfontosabb alapja. A kálium, magnézium, kalcium, nátrium dinamikus egyensúlya befolyásolja szervezetünk minden egyes folyamatát. Az ásványi anyagokban szegény nyugati táplálkozás nem kielégítő, sokszor arányaiban is problémás. A fokozott stresszel való megküzdéshez, az ideg-és izomrendszer megfelelő működéséhez, a szívizomzat, a normál vérnyomás, a normál vesefunkció, a megfelelő csontsűrűség, az egészséges vércukorszint és inzulin-érzékenység támogatására szükség van elektrolitokra. Továbbá szintén elengedhetetlen kofaktorok a D-vitamin hasznosulásához. Elektrolitokban gazdag élelmiszerek a zöldségek, zöldek, gumósok (burgonya, édesburgonya stb.). A fokozott stressz, a túlzott mennyiségben való feldolgozott élelmiszerek fogyasztása felborítja az amúgy is kényes elektrolit-rendszerünket.

Egy olyan katalizátorról van szó, amely nélkülözhetetlen ez egészséges immunrendszerhez, a gyulladásos folyamatok elleni védekezéshez és a sejtszintű regeneráció beindításához. Ha nem tartózkodunk eleget napfényben, érdemes a pótlásról gondoskodnunk. A D3-vitamin hasznosulását elősegítő K2-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri megbetegedések és a csontritkulás előfordulási kockázatának növekedésével.

Hosszútávon mindig rézzel kombinálva válasszuk. Szervezetünk legtöbb funkciójához szükségeltetik, és nyugati típusú étrend esetén hiánya nagyon gyakori. A civilizációs egészségügyi problémák - pl. immunrendszer zavarok, metabolikus szindróma, hormonháztartási gondok, vércukor- és inzulinszint szabálytalanságok stb. -, mind összeköthetőek a nyomelemekben szegény táplálkozással. Cinkben bővelkedő élelmiszerek a tenger gyümölcsei, állati belsőség (máj), minőségi vörös húsok, magfélék, hüvelyesek, stb.

Jelen korunkat meghatározó táplálkozási anomáliák közül egyik legszembetűnőbb az Omega-3 zsírsavakban szegény, Omega-6 zsírsavakban gazdag táplálkozás. A növényi olajok nagy részének (napraforgóolaj, lenmagolaj, margarin, stb.), feldolgozott élelmiszerek, gyorséttermi ételek fogyasztásával könnyen megborul szervezetünk természetes zsírsav egyensúlya. Az Omega-6 túlzott fogyasztása pedig önmagában gyulladáskeltő hatásokkal bír, és negatívan befolyásolja egészségügyi állapotunkat, ezért Omega-3 zsírsavakkal ellensúlyozni kell bevitelüket.

A csontsejtek, pontosabban az oszteoklasztok és oszteoblasztok dinamikus, de egyben egyensúlyi működése hozza létre az új csontszöveteket. A kvercetin az ösztrogén receptorokhoz társulva támogatja a változókori csontritkulás megelőzését. A kvercetin és a fekete csalán kivonata segítséget nyújthat a különböző változókori tünetek enyhítésében, például hőhullámok esetében.
A rutin flavonoid támogatja a természetes kollagénszintézis folyamatát, a kötőszövetek egészségét, az erek rugalmasságát. Csillapítja a heves menstruációs vérzést.
Alkalmazási javaslat: a kvercetin ajánlott napi adagja min. 400 mg, 2 étkezés között vagy után kúraszerűen (4-5 hónap után szünet). Rutinból napi 150-250 mg, 2 étkezés között vagy után kúraszerűen

Ez endokrin mirigyek támogatása fontos szempont a változókori problémák csökkentésében.

Több típusát különböztetjük meg, amelyek további specifikummal rendelkeznek. Az I. típusú kollagén elsődlegesen a bőr, ínszalagok, kötőszövet, csontok alkotója, míg a II. típusú kollagén elsősorban az ízületek építő eleme. Átfogó prevenciós hatások elérésében érdemes kombinálni a különböző típusokat.
Alkalmazási javaslat: naponta 3-10 g kúraszerűen, bármikor fogyasztható (3-4 hónap után szünet)

Az articsóka támogatja az egészséges zsíranyagcserét, az epe megfelelő működését. Visszaesett emésztési teljesítmény, puffadás, megrekedt kilók eseteiben el nem hanyagolható lépés az epefolyadék természetes serkentése.

A máriatövis és hatóanyaga, a szilimarin, hozzájárul a menopauza tüneteinek enyhítéséhez, különösen a hőhullámok gyakoriságának és súlyosságának csökkentéséhez. Támogatja a máj egészségét, ami segíti az anyagcserét és az ingadozó hormonok kiegyensúlyozását, továbbá enyhítheti a belső feszültséget, a szorongást, és a fáradtságot.
Alkalmazási javaslat: naponta 200-500 mg kivonat étkezés közben (3-4 hónap után szünet), vagy 1-2x1 mokkáskanálnyi olaj, kúraszerűen (3 hét után 1 hét szünet).

A brokkoli elősegíti a mesterséges xenoösztrogének kiválasztását, ezáltal különböző nőgyógyászati problémákban, daganatos megbetegedések kiegészítő kezelésében hatékonynak minősülhet.
Alkalmazási javaslat: naponta 200-300 mg közvetlenül étkezés előtt vagy étkezéssel, kúraszerűen (2-3 hónap után szünet).

Lactobacillusok kúraszerű bevitelével a mikrobiom kiegyensúlyozottsága fenntartható. Elősegítik a felszívódás folyamatát, csökkentik a terhelt gyomor érzetét. Bizonyos összetételek segítik fenntartani az egészséges és hidratált hüvelyfal állapotát.