Női egészség

A megfelelő szérum D-vitaminszint elősegíti a prosztaglandin gátlását, ezáltal a gyulladáscsökkentést.

Az elektrolitok hozzájárulnak az izmok elernyedéséhez, tehát segítséget nyújthatnak a görcsök enyhítésében. Általánosan elmondható, hogy a premenstruációs szindrómában szenvedők körében alacsony a szérum magnéziumszint.
Alkalmazási javaslat: erőteljes görcsök esetén akár 400-500 mg magnézium(glicinát) is alkalmazható, a nap folyamán elosztva, étkezésekhez kötötten.

Kutatások bizonyították, hogy a cink rendszeres pótlásával megelőzhető a fájdalmas menstruáció (dysmenorrhea).
Alkalmazási javaslat: 30 mg étkezés közben minimum 1 hónapig, utána csökkenthető 15 mg-ra, és utána rézzel kombinált verziót érdemes választani.

Megfelelő omega-3 és omega-6 egyensúly szükséges a gyulladásos folyamatok csökkentéséhez. Vizsgálatok kimutatták, hogy a foszfolipid tartalmú krill olaj hatékonyabbnak bizonyult, mint az általános halolajak a premenstruációs tünetek enyhítésében. Képes a prosztaglandin képződést gátolni.

Egy erőteljes antioxidáns, amely többek között hozzájárul az optimális progeszteronszint kialakításához.
Alkalmazási javaslat: naponta 200 mg zsírban bővelkedő étkezéssel, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet).

Harmonizálják az erős menstruációs vérzést, görcsoldó hatásúak, segítséget nyújtanak a menstruáció kimaradása esetén. A cickafark ezenfelül elősegíti a megfelelő enzimtermelődést, máj- és epeműködést támogató, így segítve az emésztést, a bélrendszer optimális kiürülését (ugyanis az ösztrogéntöbblet is széklettel távozik).
Alkalmazási javaslat: ciklushoz kötötten 200-400 mg az adott kivonatból étkezéssel (3-4 hónap után szünet), tea vagy teakeverékből napi 1-2 csésze ciklushoz kötötten, étkezések között (3-4 hónap után szünet)
*A ciklushoz igazítása azért fontos lépés a menstruációs komfort kialakításában, mert a ciklus minden egyes részének támogatása hozzájárul ahhoz, hogy maga vérzés momentuma túlzó fájdalmaktól mentes legyen.

Egyik fő hatásmechanizmusa, hogy képes regulázni a menstruációt, a máj hormonátalakító tevékenységét támogatva. Harmonizálja a szervezet progeszteron termelődését, ami a rendszeres menstruáció záloga.
Alkalmazási javaslat: ciklushoz kötötten 200-400 mg étkezéssel (3-4 hónap után szünet), vagy tea/teakeverékből napi 1-2 csésze ciklushoz kötötten, étkezések között (3-4 hónap után szünet)
*A ciklushoz igazítása azért fontos lépés a menstruációs komfort kialakításában, mert a ciklus minden egyes részének támogatása hozzájárul ahhoz, hogy maga vérzés momentuma túlzó fájdalmaktól mentes legyen.

Egy ígéretes antioxidáns kiegészítő, amely segíthet a vérzéses időszakok kezelésében, különösen endometriózissal vagy PCOS-sel összefüggésben, a gyulladás csökkentésével, az endometriumok méretének csökkentésével és a hormonális egyensúly támogatásával.
Alkalmazási javaslat: naponta 400-500 mg 2 étkezés között vagy étkezés után, kúraszerűen (2-3 hónap után szünet)

Képesek a prosztaglandin képződést gátolni.
Alkalmazási javaslat: naponta 200-300 mg kurkuma kivonat, vagy naponta feketekömény-olaj, főétkezéssel, olaj formátumban 1 mokkáskanálnyi, kapszula formában min. 500 mg (érdemes a kúrában végigvinni legalább 2 teljes ciklusig)

A ligetszépe olaj GLA zsírsavban gazdag olajként elősegíti a PMS tünetek enyhítését.

Különböző hormonháztartási problémákat a stressz is befolyásolhatja (pl. krónikus fáradtsággal, szorongással együtt járó problémák).
Alkalmazási javaslat: naponta 200-300 mg közvetlenül reggeli előtt vagy reggelivel (2 hónap után szünet) Ld. Stressz, Alvás

Védik a májsejteket és megakadályozzák a máj elzsírosodását, pozitív hatást gyakorolnak a vércukor- és inzulinszintre. A premenstruációs tünetek és a fájdalmas menzesz mögött sok esetben magas inzulinszint állhat.
Alkalmazási javaslat: naponta 500 mg kolin egyik főétkezéssel (5-6 hónap után szünet), vagy 300-400 mg articsóka kivonat egyik főétkezés előtt (3-4 hónap után szünet)

Elősegíti a mesterséges xenoösztrogének kiválasztását, ezáltal különböző nőgyógyászati problémákban (pl. PMS) is hatékonynak minősülhet.
Alkalmazási javaslat: naponta 150-300 mg közvetlenül étkezés előtt vagy étkezéssel, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet).

Csökkentik acitokinek (gyulladáskeltő fehérjék) szekrécióját, természetes véralvadásgátló tulajdonságuknál fogva elősegítik az ivarszervek perifériás vérellátását.
Alkalmazási javaslat: naponta 200-300 mg papaja kivonat vagy 200-500 mg ananász kivonat étkezések között, kúraszerűen (3-4 hónap után szünet).